安土　文芸の郷　（信長の館・文芸セミナリヨ・あづちマリエート・文芸の郷レストラン・多世代交流館）

日時：平成３０年６月22日（金）　１０：００〜１１：３０
参加料：１回　600円
講師：山本いづみ先生
場所：あづちマリエート

　初夏の第2回目の有酸素運動「正しい姿勢でシェープアップ！」とヨガ「肩こり・腰痛予防ポーズ」のテー

マで、山本先生の丁寧な解説がある運動にて、有意義に身体を動かしリフレッシュしていただきました。

　最初に腕や、脇の下や、足を伸ばしたストレッチを行いながら、腕を振ったり、ステップをしたり、徐々に組

み合わせてリズミカルに誰しもが分かり易く、有酸素の運動で気持ち良いあせを流しました。また、後半のヨガ

の教室では肩こり解消のポーズ、腰痛予防のポーズを解説つきで丁寧に教えていただきながら、リラックスした

雰囲気で行われました。また、普段の疲れやストレスを忘れて、自身を見つめられるひとときの空間を先生の指

導にて体験していただけ、本当に短時間で、内から元気になる講座で、より多くに方々に体験いただきたいと思

ってます。男性の方もぜひぜひ！！！

 

 

 

日時：平成３０年６月１５日（金）　１０：００〜１１：３０
参加料：１回　600円
講師：山本いづみ先生
場所：あづちマリエート

　３０年度、最初の教室は、前半は、有酸素運動「音楽に合わせて楽しく動こう！」とリズミカルな曲に合わせて、基本的なステップで楽しく体を動かすことがきました。

初心者の人でも入りやすいよう、足のステップと腕をまわしの組み合わせのバリエーションを少しずつ増やされ、首や脇を伸ばしたり、足をのばしたり、たたいたりして軽快に体を動かし、ほどよく汗もかき気持ちよいひとときでした。後半のヨガ教室は、「複式呼吸・正しい姿勢を覚えよう！」としてリラクゼーションを取り入れながら、吸う呼吸より、吐くときには長くかけるように指導いただきました。また、日頃の疲れが癒されような効果音の中で、前屈などで行う若返りの効果になるようなストレッチを行いました。

　参加者のみなさんは、リフレッシュでき、始めたときには、見れなかった明るくはつらつした表情で満足されたことがうかがえました。２回目は来週金曜日に開催されます。