安土　文芸の郷　（信長の館・文芸セミナリヨ・あづちマリエート・文芸の郷レストラン・多世代交流館）

日　時：平成３０年９月28日（金）１０：００～１１：３０　 参加料：１回　600円　 講　師：山本いづみ先生 場　所：あづちマリエート 秋のコース第3回目の有酸素運動は「ステップを覚えて成り切りダンス」、ヨガのコーナーでは「メリハリ・引き締めのポーズ」と題して、講師の山本先生の楽しく分かり易い解説がある指導で開催されました。心体の筋肉や姿勢、また、循環機能にも良い動きをアップテンポなリズムに合わせて軽快なステップと腕の動きを組み合わせたエクササイズが行われました。また、ヨガのコーナーでは、内臓を引き締めることを意識した呼吸法をとりいれたポーズをおこなったり、前に伸びて片脚立ちを行い、体の傾きによって自分がどちらに体重をのせているか、また、意識して修正できるよう簡単に自分でも簡単にできる姿勢等をお教えいただきました。参加者の方からは、継続して受講しているや、家でも行って体が引き締まったなど、活力をもらえる講座をぜひ継続してほしいとの声もいただきました。先生は、広く多くの方に参加いただき健康になるため、誰でも気軽に参加できる、また、自分のペースで行える教室を継続していきたいと思っております。やはり健康が基本ですね！！！来年もこうご期待ください。

秋のコース第2回目の有酸素運動は「下半身をシェープアップエアロ」、ヨガのコーナーでは「バランス強化ポーズ」と題して行われました。解説を交えながらのエクササイズは、効果を意識して有効に作用されると思われ、初心者の方にも分かり易い教室になっています。身体の筋肉や姿勢、また、循環機能にも良い動きをリズミカルな音楽に合わせて行う上に、程よい汗を流せるので心地よく効果覿面（てきめん）です。また、後半のヨガでは、無理なく身体のバランスをとりつつ、自身の身体と向き合い左右のどちらに体重が傾いているかなど意識してポーズを行いました。また、’神経痛予防のポーズ’、’腰痛予防のポーズ’など身体の不調の改善となる指導をいただき、また、下半身を鍛える’つま先立ち等のポーズ’は、スーパーのレジででの待ち時間を活用すれば良いなど、生活の中に取り入れられるようお話を交えて教えてくださいました。また、個人差もあるので、無理なくその人に応じて動けばよいことや、「上手に出来なくてもいいので！」と先生の励ましのかけ声は、大変やる気をいただき、抵抗無く行うことが出来ます。これからも、広くより多くの方々に参加いただき、心身とも健康に生き生きと生活出来るようになることを願い継続して開催します。やはり健康が一番ですね！！！

秋のコース第１回目の有酸素運動は「脂肪燃焼エアロ」のテーマで、ヨガのコーナーでは「内臓のはたらきを活発にするポーズ」を楽しく行いました。山本先生の解説を交えながら、リズミカルに音楽に合わせ簡単な手足の屈伸運動やステップから始まり、徐々に組み合わせて、誰もが簡単にでき体の循環をよくし、楽しく汗を流すことができました。また、先生のかけ声で動作の変化を敏感に察知し機敏に動くことは、脳にも良い影響があり、心身ともに良いエクササイズになります。 後半のヨガでは呼吸法を取り入れ、自分の内面に働きかけるポーズを教えていただき、夏バテ解消にもなり大変リフレッシュされておられました。やはり健康が一番ですね！！！