安土　文芸の郷　（信長の館・文芸セミナリヨ・あづちマリエート・文芸の郷レストラン・多世代交流館）

日　時：平成２９年６月２３日（金） 　10:00～11:30　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
参加料 ： 1回600円　　　
 場 所　： あづちマリエート
 講 師　： 山本　いづみ　先生

前半に有酸素運動・後半にヨガをする３回シリーズの教室の第２回目でした。

テーマは、有酸素運動は『正しい姿勢でシェイプアップ』　ヨガは『肩こり・腰痛予防ポーズ』でした。

第２回目の今回は、前回のアンケートで、ハードだったという感想の方があったことを踏まえて、前回よりも簡単なプログラムにしてくださいました。

 

前半の有酸素運動では、スクワットのような動きをしたり、足踏みをしたり、ステップを踏みながら右回りや左回りに動いたり、音楽に合わせて楽しく身体を動かしました。

 

後半のヨガは、腰痛予防のポーズや、座骨神経痛予防改善のポーズなどをとりました。身体のどこを、どのように伸ばしたら、どんな効果があるのかなど、先生の丁寧な説明を聞きながら、ヨガのポーズをとりました。

日常生活の中でも、同じ姿勢ばかりの状態から血液を動かし筋肉を緩めるように５秒でも１０秒でも簡単で良いから腕を伸ばしたり身体を捻ったりのストレッチの運動を勧めていただいたりしました。参加者から、説明が分かりやすく、気持ちよかった等の感想をいただきました。

取材日時：平成２９年６月２０日（火） 　14:00頃　　　　　　　　　　　　　　　
　　
 場 所　：多世代交流館（メリーゴーランド）

 

『おうみ発６３０』総合テレビ・滋賀県「しが鉄～魅力発掘まちブラエティ～」の取材の方が、多世代交流館（メリーゴーランド）に来てくださいました。

 

取材ということで、特別に、タレントのアキナ（よしもとクリエイティブ・エージェンシー）さん・ＮＨＫ大津局の村上文香さんの３人に、実際にメリーゴーランドに乗っていただきました。

 

番組の放送予定日は、平成２９年６月３０日（金）１８時３０分～１９時内　予定とのことです。　　

 

番組のシールをいただきましたのでブログで紹介させていただきます。

 

日　時：平成２９年６月１６日（金） 　10:00～11:30　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
参加料 ： 1回600円　　　
 場 所　： あづちマリエート
 講 師　： 山本　いづみ　先生

前半に有酸素運動・後半にヨガをする３回シリーズの教室の第１回目でした。
平成２４年度から毎年開催している人気の教室です。

テーマは、有酸素運動は、『音楽に合わせて楽しく動こう』　ヨガは、『複式呼吸・正しい姿勢を覚えよう』でした。

 

第１回目の今回は、３０代から７０代までの幅広い年代の方が参加してくださいました。

 

前半の有酸素運動では、初心者向けのゆっくり目の速度で、足踏みをしたり、クロスステップを踏んだり、先生の「ワン・ツー・スリー・フォー」の掛け声に合わせて手拍子を打ったり、音楽に合わせて楽しく身体を動かしました。

 

後半のヨガは、山本先生の説明を聞きながらリラックスしながらポーズをとりました。

年齢を重ねると股関節が硬くなってきて、身体が柔らかくなりたいと希望する人が増えてきますが、ワンポイント意識してポーズをとるだけで身体が伸びるとアドバイスを受けながら、身体を柔らかくする運動をしました。

左右それぞれで横座りをやってみて座りやすい方の向きがあるかもしれませんが、身体の歪みは病気の元と考えて、左右の歪みの修整と捻りのポーズを教わりました。

普段から意識してポーズをとることの大切さを教わりました。