安土　文芸の郷　（信長の館・文芸セミナリヨ・あづちマリエート・文芸の郷レストラン・多世代交流館）

 

日時：平成２９年１０月１１日（水）　１０：００〜１１：３０
参加料：３回シリーズ　1,500円
講師：藤田真緒先生　（フィットネスウォーキング指導員）
場所：あづちマリエート

　健康推進を目的とした初心者向けの講座
　平成２９年度秋期の３回シリーズの教室の第２回目でした。
　今回は、あづちマリエートの２階会議室で２人組になって、自分は片脚立ちになり、相手に肩や腰・腕など押されても踏ん張って身体のバランスを取りました。

　２人組で背中合わせになって身体を捻って相手と手を合わせるエクササイズや、椅子を使ったスクワットなどをしている内に、身体の中でジワジワと燃えている感じがしてきて、インナーマッスルが鍛えられているのを実感できました。

　エクササイズ後に前屈するとエクササイズ前より楽にできるようになっていました。次に、アリーナに移動して、ウォーキングや壁を使った腕立てふせなどの運動をしました。

　先生は、筋肉は何歳になっても鍛えることができるので、年を取っても筋肉を鍛えることによってしゃんとしていられると、筋トレの大切さの話をされていました。