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活動報告

事業・活動のご報告

平成29年度 有酸素運動&ヨガ教室 ~初夏のコース~ 第2回目

2017-06-23
日 時:平成29年6月23日(金)  10:00~11:30                   
参加料 1回600円   
   : あづちマリエート
   : 山本 いづみ 先生

前半に有酸素運動・後半にヨガをする3回シリーズの教室の第2回目でした。
テーマは、有酸素運動は『正しい姿勢でシェイプアップ』 ヨガは『肩こり・腰痛予防ポーズ』でした。
 
第2回目の今回は、前回のアンケートで、ハードだったという感想の方があったことを踏まえて、前回よりも簡単なプログラムにしてくださいました。
 
前半の有酸素運動では、スクワットのような動きをしたり、足踏みをしたり、ステップを踏みながら右回りや左回りに動いたり、音楽に合わせて楽しく身体を動かしました。
 
後半のヨガは、腰痛予防のポーズや、座骨神経痛予防改善のポーズなどをとりました。身体のどこを、どのように伸ばしたら、どんな効果があるのかなど、先生の丁寧な説明を聞きながら、ヨガのポーズをとりました。
日常生活の中でも、同じ姿勢ばかりの状態から血液を動かし筋肉を緩めるように5秒でも10秒でも簡単で良いから腕を伸ばしたり身体を捻ったりのストレッチの運動を勧めていただいたりしました。参加者から、説明が分かりやすく、気持ちよかった等の感想をいただきました。
        
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