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活動報告

事業・活動のご報告

平成29年度 有酸素運動&ヨガ教室 ~初夏のコース~ 第1回目

2017-06-16
日 時:平成29年6月16日(金)  10:00~11:30                   
参加料 1回600円   
   : あづちマリエート
   : 山本 いづみ 先生

前半に有酸素運動・後半にヨガをする3回シリーズの教室の第1回目でした。
平成24年度から毎年開催している人気の教室です。
テーマは、有酸素運動は、『音楽に合わせて楽しく動こう』 ヨガは、『複式呼吸・正しい姿勢を覚えよう』でした。
 
第1回目の今回は、30代から70代までの幅広い年代の方が参加してくださいました。
 
前半の有酸素運動では、初心者向けのゆっくり目の速度で、足踏みをしたり、クロスステップを踏んだり、先生の「ワン・ツー・スリー・フォー」の掛け声に合わせて手拍子を打ったり、音楽に合わせて楽しく身体を動かしました。
 
後半のヨガは、山本先生の説明を聞きながらリラックスしながらポーズをとりました。
年齢を重ねると股関節が硬くなってきて、身体が柔らかくなりたいと希望する人が増えてきますが、ワンポイント意識してポーズをとるだけで身体が伸びるとアドバイスを受けながら、身体を柔らかくする運動をしました。
左右それぞれで横座りをやってみて座りやすい方の向きがあるかもしれませんが、身体の歪みは病気の元と考えて、左右の歪みの修整と捻りのポーズを教わりました。
普段から意識してポーズをとることの大切さを教わりました。
         
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