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活動報告

事業・活動のご報告

平成28年度 姿勢改善エクササイズ ウォーキング&ストレッチ〜いくつになって

2016-10-19
日   時 : 平成28年 10月19日(水) 10:00〜11:30
 参 加 料 : 3回シリーズ 1,500円
講   師  : 藤田 真緒 先生(フィットネスウォーキング指導員)
場  所   :あづちマリエート


 健康増進を目的とした初心者向けの講座 平成28年度秋期の3回シリーズの教室の第3回目で最終回でした。

 今回は、2階会議室で2人1組になって、交代で、相手の肩胛骨を寄せて掌でたたいたり、なでたりしました。日常で腕を動かす範囲は限られているので、後ろに手を回す動きは大切だというお話がありました。

壁に体をつけて綺麗な姿勢をとるお手本を先生に見せていただいたり、電車の椅子でも出来る腹筋のトレーニング方法やスクワットのやり方など、日常でもできるトレーニング方法をたくさん教えていただきました。

最後にアリーナで、先生にマンツーマンで歩き方のチェックをしていただいたり、綺麗な姿勢でアリーナの中を一周したりしました。

肩掛け鞄を持つときに、鞄を持つ腕を後ろの方にして持つと綺麗な姿勢で歩けるというお手本を見せていただいたり、階段の上り下りの歩き方を教わったりと、綺麗な姿勢を改めて意識することができる教室でした。


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