安土　文芸の郷　（信長の館・文芸セミナリヨ・あづちマリエート・文芸の郷レストラン・多世代交流館）

日時：平成28年９月９日（金）

　　　　 10:00〜11:30　　　   　  　　　　　　　　　　　　　　　　　　

参加料 ： 1回600円　　　

 場 所　： あづちマリエート

 講 師　： 山本　いづみ　先生

前半に有酸素運動・後半にヨガをする教室の第２回目でした。

今回のテーマは、有酸素運動は、『下半身をシェイプアップエアロ』　、ヨガは、『バランス強化ポーズ』　でした。 

前半の有酸素運動では、先生の掛け声に合わせて腕を振ったりステップを踏んだりして気持ちよく汗を流しました。膝を曲げて腰を丸めてストレッチをしたりしました。

後半のヨガでは、休息のポーズから始まり、ゆったりリラックスしながら、「腰痛予防のポーズ」や「ガス抜きのポーズ」などのポーズをとりました。綺麗な姿勢を作って「椰子の木のポーズ」をとりました。綺麗な姿勢にするだけで筋力アップになるなどのお話をされました。

今回も多くの方に参加していただき、先生から１人ずつへのアドバイスをしていただく時間は取れませんが、山本先生は時々ステージから降りて参加者の様子を見て回るなど丁寧な指導をしてくださいました。