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活動報告

事業・活動のご報告

平成28年度 姿勢改善エクササイズ ウォーキング&ストレッチ 〜いくつになっ

2016-05-11
日時:平成28年5月11日(水) 10:00〜11:30
参加料:3回シリーズ 1,500円
講師:藤田真緒先生 (フィットネスウォーキング指導員)
場所:あづちマリエート


 健康推進を目的とした初心者向けの講座
平成28年度春期の3回シリーズの教室の第1回目でした。

 今回は、あづちマリエートの2階会議室の椅子を使ってストレッチをしました。
肩胛骨を伸ばしたり・腰を前後に動かしたり、身体を捻る運動などを教え
ていただきました。 1日1回、片足立ちを30秒〜60秒ずつ、例えば、歯磨きを
しながらするなど、毎日、家でもできるような運動を教えてくださいました。

骨盤の位置によって姿勢が変わってくることや、肩胛骨の筋肉の付き方によって腕を
伸ばせる範囲が違ってくるというお話をされました。

正しい姿勢を保つことや、筋トレの大切さを分かりやすく説明していただきました。
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