安土　文芸の郷　（信長の館・文芸セミナリヨ・あづちマリエート・文芸の郷レストラン・多世代交流館）

日時：平成27年９月２５日（金） 
　　　　 10:00〜11:30　　
　   　  　　　　　　　　　　　　　　　　　　
参加料 ： 1回600円　　　
 場 所　： あづちマリエート
 講 師　： 山本　いづみ　先生

前半に有酸素運動・後半にヨガをする教室の第２回目でした。
今回のテーマは、有酸素運動は、『下半身をシェイプアップエアロ』　ヨガは、『バランス強化ポーズ』　でした。 

前半の有酸素運動では、下半身をよく使う運動をしました。痩せるのにスクワットは最適で、全身の脂肪燃焼になるそうです。また、足を大きく開いてステップを踏んだりしました。余裕のある人は、つま先立ちや、足を広く広げたりして、より効果的に運動をされていました。後半のヨガでは、腰回りの筋肉を柔らかくして腰痛の予防になるポーズをとりました。片足を５ｃｍ前に浮かせて６０秒を目途に立つ運動を、毎日家でできる運動として紹介されました。「月（出た出た月が）の歌を４回歌うと約６０秒位になる」など、先生の簡単で分かりやすいお話も好評でした。