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活動報告

事業・活動のご報告

平成27年度 有酸素運動&ヨガ教室〜秋のコース〜 (第2回目)

2015-09-25

日時:平成27年9月25日(金) 
     10:0011:30  
                         
参加料 1600円   
 
所 : あづちマリエート
 
師 : 山本 いづみ 先生

前半に有酸素運動・後半にヨガをする教室の第2回目でした。
今回のテーマは、有酸素運動は、『下半身をシェイプアップエアロ』 ヨガは、『バランス強化ポーズ』 でした。 

 

前半の有酸素運動では、下半身をよく使う運動をしました。痩せるのにスクワットは最適で、全身の脂肪燃焼になるそうです。また、足を大きく開いてステップを踏んだりしました。余裕のある人は、つま先立ちや、足を広く広げたりして、より効果的に運動をされていました。後半のヨガでは、腰回りの筋肉を柔らかくして腰痛の予防になるポーズをとりました。片足を5cm前に浮かせて60秒を目途に立つ運動を、毎日家でできる運動として紹介されました。「月(出た出た月が)の歌を4回歌うと約60秒位になる」など、先生の簡単で分かりやすいお話も好評でした。

 

 

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