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活動報告

事業・活動のご報告

平成27年度 有酸素運動&ヨガ教室〜秋のコース〜(第3回目)

2015-10-02
日時:平成27年10月2日(金) 10:00〜11:30
   参 加 料 :
1回 600円
    場    所 :あづちマリエート
    講   師 :
山本 いづみ 先生

前半に有酸素運動・後半にヨガをする3回シリーズの教室の最終回でした。
今回のテーマは、有酸素運動は、『ステップを覚えて成り切りダンス』 ヨガは、『メリハリ・引き締めのポーズ』でした。
前半の有酸素運動では、1回目・2回目の教室で習った動きを元に、手の振りを加えたり、歩幅を大きくしたりして、弾むように楽しくダンスをしました。
後半のヨガでは、インナーマッスルとバランスを強化する老化防止のポーズや、左右のゆがみを改善し背骨の血行を良くする、体を捻るポーズをとったりしました。

多くの方に参加していただき、好評の内に最終回となりました。

リズムに合わせてリトミック

2015-10-01
日時:平成27年10月1日(木) 
     
【0〜1歳児コース】10:00〜10:45  
       【2〜3歳児コース】11:00〜11:45
                   
参加料:
親子1組 1回500円   
場所:あづちマリエート

今日は、ボールを持って歩き回ったりスカーフを鳥の羽のようにひろげたりしました。
げんこつ山の狸さんの手遊び歌を歌ったり

山の音楽家の歌をピアノに合わせて楽器を弾く真似をしながら

歌ったりしました。

第4回 安土城・歴史探訪

2015-09-30

安土城天主信長の館
≪安土城・歴史探訪≫
〜VRが語る信長公の理想郷〜

■日時:平成27年9月26日(土)
     PM13:30〜(初回参加者PM13:00〜)
■場所:安土城天主信長の館 VRシアター室
■講師:近藤 滋 先生(元滋賀県安土城郭調査研究所所長)

■参加料:初回600円 2回目以降500円 
安土城・歴史探訪の4回目が行われました
今回はこれまでの講習会の『まとめ』です。
VR安土城シアター室にて、普段は15分間のショートムービーを
上映していますが今回は『マニュアル版』を視聴して頂きました
コントローラーを使って時空を自由に移動できるマニュアル版・・・
実際に参加者の方にも体験して頂きました
その後、講義室に移動し、講師の近藤先生に安土城や城下町について
これまでの講座のまとめとしてお話をして頂きました。
色々な角度からの先生のお話・・・興味深いものばかりです
参加者の皆様にも喜んで頂き、嬉しく思います。
 

平成27年度 有酸素運動&ヨガ教室〜秋のコース〜 (第2回目)

2015-09-25

日時:平成27年9月25日(金) 
     10:0011:30  
                         
参加料 1600円   
 
所 : あづちマリエート
 
師 : 山本 いづみ 先生

前半に有酸素運動・後半にヨガをする教室の第2回目でした。
今回のテーマは、有酸素運動は、『下半身をシェイプアップエアロ』 ヨガは、『バランス強化ポーズ』 でした。 

 

前半の有酸素運動では、下半身をよく使う運動をしました。痩せるのにスクワットは最適で、全身の脂肪燃焼になるそうです。また、足を大きく開いてステップを踏んだりしました。余裕のある人は、つま先立ちや、足を広く広げたりして、より効果的に運動をされていました。後半のヨガでは、腰回りの筋肉を柔らかくして腰痛の予防になるポーズをとりました。片足を5cm前に浮かせて60秒を目途に立つ運動を、毎日家でできる運動として紹介されました。「月(出た出た月が)の歌を4回歌うと約60秒位になる」など、先生の簡単で分かりやすいお話も好評でした。

 

 

平成27年度 有酸素運動&ヨガ教室〜秋のコース〜 (第1回目)

2015-09-18
日時:平成27年9月18日(金) 
     
10:00〜11:30  
       
                  
参加料 : 1回600円   
 場 所 : あづちマリエート
 講 師 : 山本 いづみ 先生

前半に有酸素運動・後半にヨガをする教室の第1回目でした。
今回のテーマは、有酸素運動は、『脂肪燃焼エアロ』 ヨガは、『内蔵のはたらきを活発にするポーズ』 でした。 

 

前半の有酸素運動では、初心者の方は歩幅を狭くし、もっとやれる方は歩幅を広くして、弾みをつけてステップを踏んでいきました。ご自分のペースで音楽に合わせて体を動かしていただきました。

後半のヨガでは、休息のポーズから始まり、ゆったりリラックスしながら色々なポーズをとりました。自宅でも、足のそれぞれの指をつまんで引いて末端の血行をよくするといいというお話や、股関節が柔らかいといつまでも若々しく見られるというお話を聞きながら、健康に役立つポーズを実践していきました。

 

 
30代〜70代まで、幅広い年代の多くの方に参加していただきました。
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